骨折を早く治す方法
2013/03/05
さてさて、骨折から2週間たちましてレントゲンをガシガシ取ってもらったのですが、 まだ、新しい骨ができてきている様子はないとのこと。
ちょっぴりショックだったので、早く直すための方法を考察して実践したいと思います。
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調べた情報の中で参考になりそうなものを抜き出し
参考サイト 組織の修復過程 ・ビタミンC ・電流刺激
骨折を早く治す方法があったら教えてください！（発言小町） ・酸素カプセル ・よく寝る ・ビタミンD、マグネシウムもとること。
適度な日光浴。 →ナッツ、バナナなどにMgが多い。
・超音波治療 →保険外になることが多い。高い。
療養中の過ごし方 ・納豆はビタミンKが多い。タンパク質も同時に摂れる。
避けること ・タバコ 怪我の回復を早める
・ビタミンC 1000mg以上摂取すると劇的な効果が得られる。
・タンパク質も重要 厚生省は1日60gとることを推奨
。骨折の患者は150g取りたい。
けがをはやくなおすのに１５０ｇのタンパク質を採ると良いという事になると、普通の食品だけでまかなおうとすると、結構気合いを入れて、食べる必要があります。
そして、その結果デブになります。
ただでさえ運動量が落ちているとおもわれる状況。。
気をつけましょうｗ
・リンはカルシウムが骨から溶け出す
。おでんの種、魚介類、清涼飲料水。
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では、自分はどうするか。
骨折から２週間ですが、今までは整骨の電気治療、 カルシウムを意識した食事を行ってきました。
上記は継続で、 ・カルシウム・マグネシウム・ビタミンDが含まれるタブレットの追加。標準量摂取。
・ビタミンCの追加。（2000mg/day 食後3回で均等摂取）
→武田ビタミンもいいが、同等のもので、コスパでディアナチュラが良い感触。
・タンパク質の摂取。（150g以上だが目標は60g以上）
納豆常備、ミルクのようにやさしいダイズ（これはカルシウムとたんぱくが取れるのでとっても良い。）、 大豆のシリアル（大豆たっぷりGooTaが特に美味しかったのでおすすめ。） タンパク質の多い食品 これを見ると、しょっぱいものが多い。
いくつかピック。フカヒレが群を抜いた含有量。 卵(13g?)、マグロ（26g）、納豆(16.5g)、鶏むね(20g)、フカヒレ（86g） んー150gはきつい…
・睡眠時間を7時間30分から9時間程度にする。（寝る子は育つｗ）
===4week after===
骨折部周辺に白いモヤモヤ、やっと治り始めたらしい。
骨折した時もあったけど、リウマチっぽい関節の痛みが気になる。
ヤダヤダ。 あと、関節に損傷があるのか、
骨折部の痛みか分からないが 腕を60度以上自力で上げるとちょっと痛む。
反対の手で支えて持ち上げてやると痛まない。
=====7week after(1.5ヶ月後)====
鎖骨用の矯正具がとれた。 7割治ったんじゃないと言われた。
もう重いものも殆ど関係なく持ってる。
無理に動かすと関節が痛い時がある。
===３ヶ月後===
・寝返りして体重を方にかけた時に若干痛む。
・肩掛けショルダーバッグをかけると結構痛む。
ピンポイントで痛い箇所がある。
===4か月後===
・寝ているときに体重をかけても若干の違和感のみでほぼ支障なし。
・ショルダーバックOK
===========2013/07/07記録終了
Brava! Reader のDL。日本代理店取り扱い終了。
TIIFのビューアとして数少ないフリーのビューア。
起動も早く、印刷連携もしっかりできて優秀なソフトでした。
とても重宝させてもらってましたが、日本での取り扱いを終了しました。
でもしかし、、
元の開発元がありまして、そちらでは普通にDL可能。
開発元のほうが、使用期限とか無かったりして。。
あと、印刷禁止のPDFもこっそり印刷できるみたいです。知らなかった＼(^o^)／
brava公式DLへ
黒田砲のインパクトデカすぎｗ 円の動きが壁。
99.5円で攻防？
広告がうざいので更新して見る。
naka骨折のお知らせ
2/17 丸沼高原にて。
天気が良くて、雪質も文句ない！
そんな最高のコンディションのなか テンションあげあげの二走目終盤、
肩から落ちちゃいました(°_°)
整形されたサイドのジャンプアイテムだったので、硬い硬い。
救護室に自力で向かって行ったら、医師が5人。
診断は肩鎖関節捻挫、若しくは、ヒビ。 全治20日程かなぁとのこと。
→誤診でした。。鎖骨骨折＋ヒビらしきもの。
全治1ヶ月半。。 痛いし、コリコリ言うし、来週の予定キャンセルだし、
仕事もお客さんとの打ち合わせがある（笑）
背広なんか着られないよ(>_<)
→火曜日背広着て出かけました。。
→月曜日に整形に行ってレントゲンを取ったら、骨折と判明。
ロキソニンで痛みを抑える。。
→木曜日の夜には骨折による鈍痛が終息。
4日間で治まるのは結構早いような気がする。
今日レントゲン撮ったけど、骨はずれていない模様。 早くくっつけ～。
そして、暫く禁酒。
飲めないと分かると、飲みたくなる謎。
お酒飲むと、カルシウム持ってかれるらしい＋痛みがひどくなる、
ので未だ飲んでない。
風邪ですね。→インフルエンザでした。
喉に違和感があったので日曜日ぐらいからちょっと警戒してた。
月ようには喉が腫れ、今日の夕方から、寒気が。。
ゆっくりした感じ。
風邪とか病気すると、このblog高い確率で更新している気がする。。
と言うか、更新してる。
とりあえず、LINE POP、LINE バブルはやったので寝ようｗ
インフルかはまだびみょう。
皆様も最大限予防してくださいませ。。
追記
2月5日はこれを記載後寝込み・・・
浅い眠りで朝方頃やっと熱が下る。。
出社。
定時後熱はかったら、また8度超え
今日もうなされそう。
tuiki2
まぁまぁ寝れた。熱は引かず・・・相変わらずの頭痛とせきが出始める。
6日もほぼ定時退社。19時だけど。
7日は朝起きたら、ふしぶしが痛かった。
特に右手。
歩いたら両膝も痛い。
どういうことだろ。。
リュウマチとかこんなかんじなんだろうか。
会社は10時でて、見積もり作業が一段落したので15時には帰宅。
明日休んだらと素晴らしい提案も受けたが、、さすがに気が引ける。
ってか今日やった仕事明日帰ってきそうだし、でないとダメだね。
特段ない限りは出社だなー。
8日金曜、朝方でも8度超。病院に行くことにした。
大曽根クリニックと言う病院にいってみた。
なんと、A型判定。ソ連か香港かはしらない。
当然会社は休み。
もう発症してから3日以上立っているので、タミフルやリレンザのような薬は
効果が期待できないかもとのことだったので、漢方薬の解熱効果のある薬などを出してもらった。
某菱型マーク３つの病院じゃまず、出してくれない処方だ。
結局、当日の午後過ぎには熱が下がりだいぶ楽になった。
菌はばらまいているので、休み明けまでは誰とも接触しないほうがいいとのこと。
→こもるのは得意ですがねｗ
というわけで、まとめ。
月曜、喉に違和感。火曜夜発熱。→金曜インフル発覚、夜には平熱に戻る。
土日月は篭り。
【教訓】
・9度超がインフルの目安かと思ってたけど、8度超えたら病院いけってことかな。
・備蓄が有効に働いた。籠城おｋ
・インフルには警戒していたはずだが、感染してしまった。。
