骨折を早く治す方法
2013/03/05
さてさて、骨折から2週間たちましてレントゲンをガシガシ取ってもらったのですが、 まだ、新しい骨ができてきている様子はないとのこと。
ちょっぴりショックだったので、早く直すための方法を考察して実践したいと思います。
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調べた情報の中で参考になりそうなものを抜き出し
参考サイト 組織の修復過程 ・ビタミンC ・電流刺激
骨折を早く治す方法があったら教えてください！（発言小町） ・酸素カプセル ・よく寝る ・ビタミンD、マグネシウムもとること。
適度な日光浴。 →ナッツ、バナナなどにMgが多い。
・超音波治療 →保険外になることが多い。高い。
療養中の過ごし方 ・納豆はビタミンKが多い。タンパク質も同時に摂れる。
避けること ・タバコ 怪我の回復を早める
・ビタミンC 1000mg以上摂取すると劇的な効果が得られる。
・タンパク質も重要 厚生省は1日60gとることを推奨
。骨折の患者は150g取りたい。
けがをはやくなおすのに１５０ｇのタンパク質を採ると良いという事になると、普通の食品だけでまかなおうとすると、結構気合いを入れて、食べる必要があります。
そして、その結果デブになります。
ただでさえ運動量が落ちているとおもわれる状況。。
気をつけましょうｗ
・リンはカルシウムが骨から溶け出す
。おでんの種、魚介類、清涼飲料水。
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では、自分はどうするか。
骨折から２週間ですが、今までは整骨の電気治療、 カルシウムを意識した食事を行ってきました。
上記は継続で、 ・カルシウム・マグネシウム・ビタミンDが含まれるタブレットの追加。標準量摂取。
・ビタミンCの追加。（2000mg/day 食後3回で均等摂取）
→武田ビタミンもいいが、同等のもので、コスパでディアナチュラが良い感触。
・タンパク質の摂取。（150g以上だが目標は60g以上）
納豆常備、ミルクのようにやさしいダイズ（これはカルシウムとたんぱくが取れるのでとっても良い。）、 大豆のシリアル（大豆たっぷりGooTaが特に美味しかったのでおすすめ。） タンパク質の多い食品 これを見ると、しょっぱいものが多い。
いくつかピック。フカヒレが群を抜いた含有量。 卵(13g?)、マグロ（26g）、納豆(16.5g)、鶏むね(20g)、フカヒレ（86g） んー150gはきつい…
・睡眠時間を7時間30分から9時間程度にする。（寝る子は育つｗ）
===4week after===
骨折部周辺に白いモヤモヤ、やっと治り始めたらしい。
骨折した時もあったけど、リウマチっぽい関節の痛みが気になる。
ヤダヤダ。 あと、関節に損傷があるのか、
骨折部の痛みか分からないが 腕を60度以上自力で上げるとちょっと痛む。
反対の手で支えて持ち上げてやると痛まない。
=====7week after(1.5ヶ月後)====
鎖骨用の矯正具がとれた。 7割治ったんじゃないと言われた。
もう重いものも殆ど関係なく持ってる。
無理に動かすと関節が痛い時がある。
===３ヶ月後===
・寝返りして体重を方にかけた時に若干痛む。
・肩掛けショルダーバッグをかけると結構痛む。
ピンポイントで痛い箇所がある。
===4か月後===
・寝ているときに体重をかけても若干の違和感のみでほぼ支障なし。
・ショルダーバックOK
===========2013/07/07記録終了
